Мнимую депрессию можно победить самому


Можно ли избавиться от депрессии самостоятельно, без врачебной помощи?

Ольга

Для начала необходимо выявить, действительно ли человек подвержен депрессии. Ведь в 50% случаев встречается мнимая депрессия, когда происходит внушение окружающим и себе о наличии этого заболевания. Часто в таких ситуациях люди просто испытывают состояние эмоциональной подавленности, с которой могут справиться и самостоятельно.

Что же такое депрессия? Это эмоциональное расстройство, которое проявляется безразличием к окружающему миру, чувством вины, угнетенности, подавленности, беспомощности, тревоги и тоски. Человек ощущает постоянную усталость, снижение активности, бессонницу, отсутствие аппетита или же, напротив, переедание и сонливость. Часто признаком депрессии является нарушенная самооценка, когда человек теряет эмоциональное понимание и принятие со стороны.

Обычно депрессия проявляется сильнее в темное холодное время года, когда световой день становится меньше. Но у некоторых людей она может быть связана с фазами луны, днем недели и даже со временем суток.

Многие люди, испытывая житейские трудности и не находя пути решения, записывают себя к числу больных депрессией. Реально ли им <выздороветь> самостоятельно? Если человек действительно болен - необходимо медицинское вмешательство. Если диагноз болезни - мнимая депрессия, можно попробовать помочь себе самому. Вот несколько рекомендаций:

1. Проводите время в обществе людей. Оставаться в одиночестве нужно как можно меньше! Хорошо поделиться с кем-то своими проблемами.

2. Думайте и говорите только о хорошем, все негативные мысли гоните от себя прочь. Если не получается самостоятельно, попросите близких сообщать вам хорошие вести.

3. Если с вами произошла трагедия, дайте волю чувствам - слезы несут облегчение.

4. Старайтесь жить сегодняшним днем. Не нужно рисовать в сознании мрачные картины будущего или же бередить раны прошлого.

5. Развлекайтесь. Планируйте как можно больше дел, которые доставляют вам удовольствие, в том числе развлекательные мероприятия.

6. Займитесь спортом, это поможет снять напряжение и улучшить настроение. Питаться нужно здоровой сбалансированной пищей, без диет и переедания.

7. Сделайте ремонт. Окрасьте стены квартиры в теплые, светлые тона, которые позитивно влияют на психическое самочувствие. Можно сменить и обстановку комнаты.

8. Думайте только о хорошем. Эта <черная полоса> вашей жизни обязательно пройдет, уступая дорогу широкой светлой полосе благополучия.

[...]
Начало
[587] [ 588 ] [ 589 ] [ 590 ] [ 591 ] [ 592 ] [ 593 ] [ 594 ] [ 595 ] [ 596 ] [ 597 ] [ 598 ] [ 599 ] [ 600 ] [ 601 ] [ 602 ] [ 603 ] [ 604 ] [ 605 ] [ 606 ]

Информация с сайта: pv-gazeta.dp.ua